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头痛是生活中最常见的小毛病之一，加班熬夜、吹了冷风、情绪烦躁时，脑袋就像被小锤子不停敲打。去医院又觉得小题大做，忍一忍又影响工作生活。其实，中医有许多简单有效的方法，能帮我们快速缓解头痛，还能从根本上调理身体。今天就教大家几招，让头痛不再成为生活的“绊脚石”。
头痛信号：你属于哪种头痛？
想有效解决头痛，需先明确类型。中医对头痛分类细致，以下几种常见类型需重点识别：
1. 紧张性头痛：典型表现为后脑勺及两侧太阳穴酸胀，如同头部被松紧带勒紧，多由压力过大、长期熬夜或情绪焦虑引发。
2. 风寒头痛：常因吹风受凉诱发，如湿发外出、空调直吹等。症状为后脑勺发紧、畏风，遇冷风头痛加剧，严重时伴颈部僵硬。
3. 风热头痛：头部呈胀痛感，似被火烤，伴面部发红、口干，可能伴随轻微发热。
4. 气血虚头痛：头痛呈绵绵隐痛，劳累或快走后加重，常伴乏力、头晕眼花，多见于体质虚弱、长期失眠或产后女性。
中医急救：3分钟缓解头痛的小妙招
头痛突然发作时，手边没有药也别慌，试试下面这些中医小技巧。
（一）穴位按摩法
1.风池穴：风池穴在后颈两侧，发际线下方的凹陷处，左右各一个。用大拇指指腹按在穴位上，稍微用力画圈按揉，按到感觉酸胀为止，两边各按100次。
2.列缺穴：把拇指翘起来，手腕内侧靠近大拇指的凹陷处就是列缺穴。用食指或中指按压穴位，力度以稍有疼痛感为宜，每次按压1～2分钟。
3.太阳穴：太阳穴在眉尾和眼尾连线的中点，用中指指腹轻轻画圈揉按，顺时针、逆时针各20圈。如果是风热头痛，可以用冰袋裹上毛巾敷在太阳穴上；风寒头痛则用温热的毛巾热敷，效果加倍。
4.龙砂开阖六气针法：以指代针，在头部按压厥阴位、阳明位、少阳位，可以治疗感冒头痛、经行头痛、高血压头痛、紧张性头痛、偏头痛等多种头痛，每次按压5分钟，即可取得较好的疗效，快速缓解疼痛不适症状。
（二）简易热敷/冷敷法
1.风寒头痛：准备一条干净的毛巾，用40℃左右的温水浸湿，稍微拧干后敷在后颈和太阳穴位置，每次敷10分钟。热敷能促进血液循环，把身体里的寒气赶出去。
2.风热头痛：用保鲜袋装上冰块，裹上毛巾，敷在额头和太阳穴，每次敷5分钟。冷敷能让扩张的血管收缩，快速减轻头胀痛。
日常调理：中医食疗+茶饮，赶走反复头痛
偶尔头痛靠急救就能缓解，但要是经常犯，就得从日常饮食入手，慢慢调理身体。
1.风寒头痛：生姜红枣汤是绝佳选择。取生姜5片、红枣10枚，加适量清水煮沸后转小火煮15分钟，趁热饮用，能快速驱散体内寒气，缓解头痛。也可以用葱白2根、红糖适量，煮水代茶饮，同样有温通经脉的效果。
2.风热头痛：材料：菊花5克、薄荷3克。做法：开水冲泡后焖10分钟即可。菊花与薄荷清热止痛，清香解渴，头痛时饮用可缓解不适，是简单有效的代茶饮
3.气血虚头痛：红枣红豆粥是很好的食疗方。将红枣、红豆、糯米按1:1:2的比例，加水煮至软烂，常吃能补气血、养脾胃。平时还可以用桂圆5颗、枸杞10克泡茶饮用，帮助改善气血不足的情况。
预防关键：4招让头痛少找上门
头痛就像个调皮鬼，与其等它来了再想办法赶走，不如提前做好预防。记住下面这4个小妙招，把头痛拒之门外。
1.生活习惯调整：长时间低头看手机电脑易因颈椎压力大引发头痛，建议每小时起身活动脖子、远眺及拉伸。此外，保证7～8小时高质量睡眠，睡前用40℃温水加艾叶泡脚15分钟可助眠。
2.调情绪：保持心情舒畅，学会调节压力。感到焦虑、烦躁时，按揉太冲穴（足背第一、二跖骨间），能起到疏肝理气的作用。
3.规律作息：保证充足的睡眠，尽量避免熬夜。每天早睡早起，让身体得到充分休息，减少肝阳头痛的发生。
4.饮食调理：少吃生冷、油腻、辛辣的食物，多吃新鲜蔬菜水果。气血虚的人可以适当多吃红枣、桂圆等滋补食物；痰湿重的人则要控制甜食和油腻食物的摄入。
注意！这些情况必须马上就医
虽然大部分头痛都能用中医方法缓解，但遇到下面这些情况，千万别硬扛，一定要及时去医院：
头痛突然变得特别剧烈，还伴有呕吐、视力模糊、手脚发麻，可能是脑血管出了问题。
头痛持续3天以上都不减轻，或者频繁发作，严重影响生活。
头部受过外伤后出现头痛，还伴有头晕、恶心，需要排除颅内损伤。
综上所述，头痛不是小事，但也不用过度担心。学会中医这些简单实用的方法，既能快速缓解疼痛，又能从根源上改善体质。
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